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线上授课 | 家长们如何打好视力“保卫战”
发布时间:2020-03-04

网上开学如约而至,孩子们都在线学习,如何保障科学用眼,保护好孩子们的视力呢?

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1、屏幕大小要适中

建议的优先顺序为:投影仪、电视、电脑、平板电脑。确保有3米以上距离,避免近距离用眼,不建议使用手机


2、室内光照要适宜

(1)房间光线不足时应打开房间顶灯或台灯;

(2)使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应,不宜过亮或过暗;

(3)如果电脑靠近窗户,避免强光直接照射屏幕,减少屏幕反光。


3、学习姿势要正确

读书写字的时候要做到“一尺一寸一拳”

(1)眼离书一尺:举起左手,手指自然伸直,用指尖触摸自己的左耳尖,然后略微低头看书本,此时眼睛距书本的距离即为一尺。

(2)手握笔一寸:伸出左手食指,右手握住笔杆,鼻尖对准第二指关节纹线,食指尖所对准的笔杆位置即为正确的握笔距离所要求的一寸处。

(3)胸离桌一拳:将左手握拳,调整座椅和桌子的距离,使得胸前和桌子边缘之间的距离刚好能容纳自己握成拳头的左手。


4、课间休息眼睛多看远处

  课间休息时,远眺约5米以外的地方,还可以多做眼部运动,例如眼保健操来缓解眼部疲劳。


5、参与户外活动

  每天保证2小时以上的户外活动时间,能有效预防近视的发生,也能控制近视的加深速度,户外活动应在阳光或自然光下进行。


除正常学习以外,家长们要做好监督的工作,让孩子尽量少用或不用电子产品



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